La Propiocepció una manera d'entrenar

Fa ara uns 4 anys vaig tenir uns problemes d'esquena, lumbars i cervicals. Quan tens mal d'esquena la curació sol ser lenta i un 80 % de la població tard o d'hora acaba patint aquest tipus de dolor.
Una de les proves que fan en aquest casos es un Electromiograma, aquesta prova  consisteix en saber si els mals d'esquena tenen origen en el pinçament d'un nervi i la gran majoria dels casos aquests no estan danyats.
Aleshores d'on venen els mals d'esquena ? Es un preu a pagar per caminar drets ?
Aquestes preguntes i moltes més te les vas fent perque ningú et dóna moltes respostes.
Després d'un temps on únicament anava a la piscina a nedar d'esquena per no perdre musculatura i mantenir l'esquena més protegida va arribar un dia que vaig anar amb la fisioterapeuta del Cap Can Gibert del Pla i vaig començar la rehabilitació. Dels exercicis ara no en parlaré peró si de quin tipus i el perqué es fan així.
Actualment en rehabilitació exercicis de força, abdominals i qualsevol altra exercici d'aquest tipus estan descatalogats. Els exercicis que es fan tenen a veure amb reeducar el cervell, ja que aquest envia missatges incorrectes al cos i per aixó agafem males postures que a la llarga ens provoquen diverses lesions.
Es treballent exercicis amb pilotes per treballar sobre tot l'equilibri.
Un hospital de Chicago són els que utilitzen les tècniques més modernes i són la referència mundial.
Els que anem a la muntanya a caminar segurament fem menys estiraments i tonifiquem que els corredors peró nosaltres segurament no hi anem a passejar a la muntanya ja que 10, 20, 30 ,40 o 140 km amb desnivells de 2000 a 6000 metres no són presisament una activitat suau. 
Mirant vídeos i pàgines web per recuperar el més aviat  possible la pota he trobat informació sobre la  Propiocepció :
Se denomina sistema propioceptivo al conjunto de receptores y nervios que componen la propiocepción.El término correcto sería proprioceptivo pues deriva del latín proprius, que significa propio. Pero en la actualidad se ha impuesto el uso en la comunidad médica del término propioceptivo y éste se considera válido.A diferencia de los seis sentidos de exterocepción (visión, gusto, olfato, tacto, audición y sistema vestibular) por los que percibimos el mundo exterior, la propiocepción es un sentido de interocepción por el que se tiene conciencia del estado interno del cuerpo.
Aquesta definició es treta de wikipedia i ara us paso un vídeo.

Es un entrenament de Rafa Nadal  ell treballa amb un 

plataforma vibratoria però es millor fer-ho amb un superficie i

inestable.

Salut , Quilòmetres i a pensar com un senglar.

Segon Cap de Setmana

Aquest es el segon cap de setmana que estic parat, més que parat el que vaig es lent o el que es  el mateix a poc a poc. Havia previst anar a fer la marxa del tres monestirs: Sant Cugat, La Mola, Monserrat uns 53 quilòmetres. Aquest descans hauré d'aporfitar-lo per treballar aquestes qüalitats amagades profundament dins l'esperit. Aquestes que surten únicament els dies o les epòques fosques.
Es la segona vegada que estic imposibilitat un parell de mesos, la primera va ser 1981 i la causa fisura de el colze dret intentant aprendre a patinar i recordo una temporada de les millors que he passat mai també hi devia tenir a veure l'edat.
Haurem de continuar anant a poc a poc i contemplant com neix la primavera ja us ho aniré relatant.

Salut quilòmetres i a pensar com un senglar.

Avui fa 8 dies que vaig tenir un accident de moto anant a treballar a les 05.25 hores de la matinada la con seqüència ha esta el peroné trencat cama enguixada i mes i mig de baixa com a mínim .
Així que tota la panificació per el primer trimestre de l'any a fer punyetes.
Que hi farem intentar passar-ho el millor que es pugui. El pitjor de tot a part de dutxar-se a la pota coixa i de mala manera es estar-se tot el dia a casa. A partir de demà intentaré anar a fer braços per carrer ara que he trobat els guants d'anar amb bici.
També hi ha la possibilitat de fer aquestes rutes alternatives de vora a casa que desconeixem i qui sap les portes que pot obrir uns dies lisiat. De fet intentaré fer aquest blog una mica més presentable, més treballat, ara l'excusa no es el temps.